białko owoce

[...] po treningu biorąc BCAA okołotreningowo plus matriks kreatynowy po treningu? wszystkie treningi kończę o godz. 22 i po około godzinie jem kolację (ryba, twaróg lub odżywka białkowa). boję się jeść węgle na noc bo nie chcę, żeby mi się odłożyły w postaci tłuszczu. jestem zadowolony z obecnej wagi i chcę ją utrzymać. powiem więcej, nawet nie [...]

wiek 18 waga/wzrost 96 na 185 staż treningowy 2 lata cel cyklu rzeźba stosowane już wcześniej suplementy gainer kreatyna białko stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny nic informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Witam po przerwie wakacyjnej mam zamiar wrocic do formy pierwszy etap to zrzucenie tluszczu,a pozniej budowanie masy trening -silownia 6*tydz po 1 grupie miesniowej,treningi po ok 25min,maks 3 cw na grupe -basen 3 razy w tyg po ok 45min,na czco Dieta -platki owsiane 50g + odzywka bialkowa 40g + mleko -ser chudy 200g + oliwa 15g -bialko sojowe 50g [...]

[...] idzie w niego, nie wiem o co chodzi, czy coś robię źle? jestem troszkę zrozpaczony bo to nie tak miało wyglądać, znajomy polecił mi abym spróbował z odżywkami- spalacz Lipoburn do tego BCAA + białko WPC protein i jakieś witaminy, po tym mam ponoć spalać tłuszcz i budować tkankę mięśniową, co Wy o tym sądzicie? czy to dobry pomysł? co zrobić?

[...] ułożone niż jedzenie co w ręce wpadnie. Chciałbym jeszcze was prosić o pomoc w ułożeniu 3 posiłku, który odbędzie się w szkole(posiłek przedtreningowy) Na śniadanie wybrałem białko,ponieważ najbardziej mi odpowiada. Do kurczaka będę jadł wszelkiego rodzaju kaszy, ryże oraz makarony. W trakcie posiłków będę spożywał warzywa, a miedzy posiłkami [...]

Witam wszystkich, zrobiłem diete na redukcje, ale nie wiem czy jest dobra, prosze o edycje itd. Wiek - 15 wzrost - 170 waga - 86,6kg Suplementacja - Białko, carbo i l-karnityna Trening ; split 4razy w tyg. Aeroby; codziennie po 2h, oprócz niedziel Zapotrzebowanie; 1900kcal 2,1g białka na kg masy ciała 1,3g Tłuszczy 0,8g Weglowodanów Posiłek [...]

[...] Wtorek i czwartek - pół godziny na worku treningowym. Cieszę się z wyników, bo ogólne samopoczucie mam lepsze, efekty widać gołym okiem w lustrze, jednakże zastanawiam się, czy nie chudnę za szybko? Czy 3kg/tydzień jest zdrowe? Może powinienem dokupić do tego jakieś białko? Jeżeli tak, to jakie? Zmieniony przez - ytz w dniu 2011-07-10 07:00:21

Witam. Chcialem prosic o pomoc w udoskonaleniu ditey na mase :D Musi byc hardkorowo :p ale i nie drogo. I posiłek (6:30): -płatki owsiane 100g -szklanka mleka -50 białego sera chudego -łyżka oliwy z oliwek II posiłek (okolo 9 albo 10 nie wiem zalezy jak poradzicie) -chleb pełnoziarnisty -2 jajka na twardo -kilka orzechów włoskich III posiłek [...]

[...] 100% Pure Whey Star jest idealnym produktem wspomagającym przyrost masy mięśniowej. 100% Pure Whey Star zawiera w 100% czyste ultrafiltrowane białko serwatki, które zapobiega rozpadowi włókien mięśniowych (działanie antykataboliczne). Porcja 100% Pure Whey Star spożyta po treningu uzupełnia zasoby glikogenu i [...]

[...] go po terningu i przed snem jako że jest to moje najlepsze źródło białka i węgli, aktualnie koczy mi się on i zacząłem sie zastanawiać czy może zamiast gainera kupic np. białko + carbo i do tego jeszcze jakieś bcaa tak żeby zapewnić organizmowi odpowiednia dawkę węglowodanów i białka. Czy moglibyście mi doradzić i wskazać które spule byłyby [...]

Jestem nowy na forum także witam wszystkich serdecznie. Podsyłam moją diete na mase, prośba moja jest prosta, rzućcie okiem i oceńcie, ewentualne porady itp. bardzo mile widziane. Wiek: 21 Waga: 75-76kg 1 Posiłek 7:00 Chleb razowy 2 kromki(75g) 2 jajka + serek wiejski 200g/platki 100g +mleko 200ml 2 Posiłek 10:00 Chleb razowy 4 kromki(150g) [...]

[...] chce mi sie tutaj z tym bawic) Wk.600g Ww.115g B.30g T.w zaleznosci ile naleje oliwy 5.Kolacja (Zmiksowane i usmarzone na patelni 125g twarogu chudego, 2 jajka + odzywka białkowa) Wk.330kcal B.42g W.4g T.13g Ogolnie Wk.3500kcal Ww.ok.352g B.ok.190g T.ok.90g Miedzy posiłkami ajkies owoce i warzywa ale to cie czesto zmienia a to wyzej [...]

Witam! Od 3 tygodni jestem na diecie low carb. W pierwszym tygodniu ww miałem na poziomie 3g/kg, białko 2,5g/kg, tłuszcz 1,1g/kg. Po tygodniu ww zmniejszyłem na 2,5g/kg, reszta bez zmian, co daje mi 2400 kcal, czyli ok. 300 na minus, a waga i obwody po tych 3 tygodniach bez zmian ;/ Wydaje mi sie że 300 kcal na minusie to i tak sporo, a bardzo [...]

Panowie zmajstrowałem wstępnie coś takiego : http://img855.imageshack.us/img855/1992/dietav1.png Ważne: Zaznaczam, że nie wpisałem ilości warzyw i owoców. Średnio 150g na posiłek Owoce jako zagryzki między posiłkami. Nie wiem natomiast, czy nie za mało węgli? Współczynnik BMR 1857.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3204.34 Węglowodany 55% 1762.39kcal [...]

[...] 5 Po trenignu: - 70g vitargo, 30g izolatu FA - pierś z kurczaka 200g - 1,5 saszetki ryżu - warzywa -2 łyżki oliwy -owoce posiłek 6 -250g twarogu -15g masła orzechowego -saszetka ryżu kcal ok 3800 białko: 300 ww: 473 t: ok 70 Zmieniony przez - mlody432 w dniu 2012-09-09 15:17:37 Zmieniony przez - mlody432 w dniu 2012-09-09 15:18:07

Witam. Może zacznę od tego , że mam 17 lat , 180cm i ważę 63kg. Mój staż na siłowni wynosi jakieś 8 miesięcy. Chciałbym o sprawdzenie mojej diety przez specjalistów. Również mile widziane uwagi osób , z jakimś stażem i pojęciem o odżywianiu. Moją dietę i znajdziecie na zdjęciach. Oczywiście do tej diety dojdą też jakieś owoce między posiłkami. Z [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie/korektę mojej diety. O mnie: Wzrost: 184 cm Waga: 73 cm Wiek: 19 lat Trening: Trening z masą ciała 5 razy w tygodniu (pompki, podciąganie, przysiady, asb) Dodatkowe aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu + basen średnio co 2 tygodnie Cel diety: Zbudowanie 10 kg masy mięśniowej Wynik z kalkulatora [...]

[...] : 1. Ile może trwać cykl na spalaczu (thermo speed-hardcore) 2. Często w radiu słyszę reklamę pudziana o bialku/witaminach/thermospeed, czy przy spalaniu mogę zażywać białko? 3. Czy znacie może jakiś lepszy spalacz niż w/w? 4. Jest jakiś zestaw ćwiczeń dla ludzi którzy nie maja środków na utrzymywanie diety (specjalnej). Sprawa wygląda [...]

WitamOtóż ostatnio mam taki problem, że nie mogę za dużo w siebie "wpakować" jedzenia tzn. rano już piję same białko bo zaraz gna do wc i czasami mam wymiotya kiedy pora na posiłek typu cycek+ryż zjedzenie 150g cycka i worka ryżu zajmuje mi prawie z godzine tak samo z reszta posiłków.Na siłę próbuję i jakoś wchodzi( ale po jakich męczarniach)Moja [...]

[...] : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ławeczka hantle sztanga wyciag własnej roboty Dieta : jest do sprwdzenia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko